
Liberati dallo stress
Riconosci e impara a gestire paura, rabbia e ansia con consapevolezza
Questo percorso è pensato per chi si sente sopraffatto/a dallo stress e dalle emozioni correlate ad esso, come paura, rabbia e ansia, e desidera dire basta a questo stato di sofferenza, prendendo in mano la propria vita.
Come agiscono lo stress e come sono correlate la puara, la rabbia e l’ansia?
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Lo stress è uno stato di tensione mentale e fisica. Si manifesta quando le richieste esterne o interne superano le tue capacità di risposta e ti portano a vivere in un costante stato di allerta e affaticamento.
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La rabbia è un’emozione intensa che nasce come reazione a frustrazione, ingiustizia o senso di minaccia. Quando non viene gestita, può alimentare conflitti e comportamenti impulsivi.
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L’ansia è un’emozione legata alla paura e all’incertezza. Si manifesta con preoccupazione eccessiva e uno stato di agitazione mentale e fisica, che può portarti a percepire come insormontabili anche le piccole sfide quotidiane.
Gli effetti negativi
- Trasformazione personale: Ti senti diverso/a, più irascibile e in conflitto anche con chi ami.
- Comportamenti dannosi: Ricadi in abitudini che danno sollievo immediato (come cibo o altre dipendenze) ma che, a lungo termine, peggiorano il tuo benessere.
- Compromissione della salute: Lo stress accumulato aggrava la tua salute fisica, mentre rabbia e ansia danneggiano il tuo equilibrio mentale ed emotivo.
Il circolo vizioso da spezzare
- Lo stress crea un terreno fertile per emozioni intense come rabbia e ansia, che a loro volta alimentano ulteriore stress, lasciandoti sempre più insicuro e vulnerabile.
- Se non viene spezzato, questo ciclo ti spinge a reagire con rabbia o a isolarti a causa dell’ansia, rendendo ancora più difficile trovare una via d’uscita.
Se senti che è il momento di fare un cambiamento e sei disposto/a a lavorare su di te, questo percorso fa al caso tuo.
Cosa faremo insieme?
- Impareremo a riconoscere e abbracciare le emozioni in modo consapevole
- Scopriremo pratiche di rilassamento e meditazione che aiutano a ridurre il livello di tensione e a regolare meglio le emozioni.
- Adotterai un approccio mentale più gentile e funzionale per rispondere con calma e lucidità alle situazioni.
- Esercizi giornalieri mirati: piccoli compiti quotidiani che rafforzeranno i tuoi progressi e consolidando un cambiamento duraturo.
I risultati attesi
- Serenità e sicurezza: Avrai una gestione migliore delle emozioni e delle situazioni di stress.
- Risposta emotiva consapevole: Saprai distinguere tra l’impulso della rabbia, la paura dell’ansia e lo stato di tensione indotto dallo stress, scegliendo risposte consapevoli e funzionali.
- Maggiore controllo e benessere: Lo stress non raggiungerà più alti livelli di allerta, e rabbia e ansia verranno gestite con equilibrio e lucidità.
Cosa hanno in comune i percorsi di cambiamento?
I requisiti base necessari per avviare e sostenere il cambiamento, sui quali lavoreremo principalmente: l’intenzione, la costanza e l’impegno.
Ciò che otterrai da parte mia: in primis supporto, comprensione e motivazione oltre a molteplici metodologie e strumenti pratici in grado di migliorare la tua vita.